كلنا نعلم ما هو جيد بالنسبة *لنا, و

كلنا نعلم ما هو جيد بالنسبة *لنا, ولكننا في بعض الاحيان لا نعلم سبب ذلك. فمثلا، نسمع منذ الطفولة عن اهمية شرب الكثير من الماء، لكن العديد منا لم يتمكن من تنفيذ هذه العادة. ربما بامكان هذه المقال اقناعكم اخيرا ببدء شرب الكثير من الماء, عند فهم بعض الفوائد الكامنة في هذه المادة والتي تشكل حوالي 70 في المئة من كتلة الجسم.

1. تخفيض الوزن

يعتبر الماء احدى افضل الوسائل لخفض الوزن. اولا, بامكان المياه ان تحل محل المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا, العصائر, المشروبات الغازية المختلفة، القهوة، الشاي وغيرها، اذ تحتوي جميع هذه المشروبات على كميات كبيرة من السعرات الحرارية, وبالتالي فان شرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة وزائدة منها.


بالاضافة الى ذلك, قد يؤدي شرب الماء الى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي. كذلك، قد يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال الى استهلاك كمية اقل من السعرات الحرارية, الكربوهيدرات والدهنيات، اذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة اكبر. حاولوا، قدر الامكان، ادراج الماء في النظام الغذائي الخاص بكم وهكذا تزيدون من فرص نجاحه.

2. الماء مفيد للصحة

قد يقلل شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم من احتمال الاصابة بالنوبة القلبية. فقد وجدت دراسة اجريت منذ 6 سنوات في الولايات المتحدة الامريكية ان الاشخاص الذين يشربون اكثر من 5 اكواب من الماء يوميا قد قلصوا احتمالات اصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% خلال فترة الدراسة, بالمقارنة مع الاشخاص الذين شربوا اقل من كوبين من الماء يوميا.

3. التزود بالطاقة من الطبيعة

تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف، ولو بشكل بسيط, الى حدوث انخفاض حاد في الطاقة والى الشعور بالتعب. لذلك، يجب الانتباه الى ان شعوركم بالعطش انما يدل، في الحقيقة، على انكم في حالة جفاف, قد تسبب الارهاق, ضعف العضلات, الدوخة واعراضا اخرى. لذلك، احرصوا على الا تصلوا الى حالة من العطش في اية لحظة في اليوم.

4. الدواء الفعال لالام الراس

تعتبر الام الراس عرضا اخرا من اعراض الاصابة بالجفاف، اذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء. هنالك اسباب كثيرة لالام الراس, لكن الاكثر شيوعا من بينها هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

لذلك، احرصوا على شرب 8 - 10 اكواب من الماء يوميا.

5. شرب الماء يحسن من بشرتكم

قد يقوم شرب الماء بتفتيح البشرة ومنحه سمات المظهر المشرق, اللامع, الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الامر بين عشية وضحاها, انما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة اسبوع او اكثر.

6. يساعد الماء على تحسين عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي الى كميات لا باس بها من الماء من اجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة. وقد يقوم الماء، بمساعدة الالياف الغذائية، بمعالجة مشاكل الامساك, اذ ان احد اسباب الامساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من المياء.

7. التخلص من السموم

يعتبر الماء وسيلة رائعة ومهمة جدا لتنظيف الجسم من السموم والفضلات, وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

8. التقليل من احتمال الاصابة بالسرطان

بالاضافة الى كل ما يتعلق بالجهاز الهضمي, قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء الى تقليل احتمال الاصابة بسرطان القولون بنحو 45%. كذلك فقد اظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع ان شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي قد يقلل من احتمال الاصابة بسرطان المثانة بـ 50% ومن المحتمل ان يقلل حتى من احتمال الاصابة بسرطان الثدي.

9. يحسن من ممارسة التمارين الرياضية

قد يحسن شرب الماء اثناء ممارسة التمارين الرياضية من ادائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي, تمارين القوى كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.

اضافة الى كل ما ذكر, قد يساهم شرب الماء بكميات مناسبة في معالجة الام الظهر, حيث تتكون اقراص العمود الفقري من نسب عالية من الماء, كما يساهم في معالجة حالات الربو, ارتفاع ضغط الدم, غثيان الحمل, حصى الكلى, كما يقلل من الام العضلات، بل انه يحسن حتى من صحة الاسنان ويساعد على تحسين القدرة على التركيز.

اذا، ما هي كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم؟

يوصي الاطباء واخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3,7 لتر من الماء يوميا, بينما توصى النساء بشرب حوالي 2,7 لتر يوميا. وبطبيعة الحال، يجب الاخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم, خاصة الخضار والفواكه, التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. كذلك، هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يوميا وبين مقدار الطاقة التي نبذلها, وزننا, وضعنا الصحي, المناخ المتقلب في المنطقة السكنية. وبعبارة اخرى, نكرر الشعار المقبول الان في جميع انحاء العالم: احرصوا على شرب ما بين 8 - 10 اكواب من الماء يوميا وبذلك تحصلون على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي ذكرتها لكم. بالصحة والعافية!

النتائج (الفرنسية) 2:

Nous savons tous ce qui est bon pour nous *, mais nous ne savons parfois pas pourquoi. Par exemple, depuis l'enfance, nous entendons parler de l'importance de boire beaucoup d'eau, mais beaucoup d'entre nous avons pas été en mesure de mettre en œuvre cette habitude. Peut-être que cet article pourrait enfin vous convaincre de commencer à boire beaucoup d'eau, quand vous comprenez certains des avantages potentiels de cet article, qui constituent environ 70 pour cent de la masse corporelle. 1. La réduction du poids de l'eau est l'une des meilleures façons de réduire le poids. Tout d'abord, peut l'eau pour remplacer les boissons riches en calories comme la soude, jus de fruits, diverses boissons gazeuses, café, thé, etc., toutes ces boissons contiennent de grandes quantités de calories, et donc, le corps de l'eau potable évite d'obtenir de grandes quantités et celles redondantes. En outre, boire de l'eau à l'anorexie peut entraîner donne aussi le sentiment de plénitude dans l'estomac relative. En outre, l'eau potable avant le repas et qui peut conduire à plus de consommation est inférieure à la quantité de calories, glucides et lipides, comme l'un de satiété et la plénitude estomac se sent plus facilement. Essayé, autant que possible, l'inclusion de l'eau dans votre alimentation et vous ajoutez donc les chances de son succès. 2. L'eau est bonne pour la santé peut réduire potable quantités suffisantes d'eau sur une base régulière du risque de crise cardiaque. Une étude il ya six ans aux États-Unis a révélé que les personnes qui boivent plus de 5 tasses d'eau par jour avaient réduit leur risque de crise cardiaque de 41% au cours de la période de l'étude, par rapport à ceux qui buvaient moins de deux tasses d'eau par jour. 3. L'approvisionnement en énergie de la nature conduit à la situation dans laquelle le corps souffre de la sécheresse, quoique simple, à une forte baisse de l'énergie et de se sentir fatigué. Par conséquent, vous devez être conscient que vous avez soif, mais indique, en effet, de vous en cas de sécheresse, peuvent causer de la fatigue, une faiblesse musculaire, des étourdissements et d'autres symptômes. Donc, assurez-vous de prier, mais à un état ​​de soif à tout moment de la journée. 4 à vendre. Médicament efficace pour les maux de tête maux de tête sont considérées comme une offre d'un autre symptôme de déshydratation, ce qui est souvent la cause des maux de tête est de ne pas boire assez d'eau. Il ya plusieurs raisons pour les maux de tête, mais le plus commun d'entre eux ne boit pas assez d'eau. Donc, assurez-vous de boire 8-10 verres d'eau par jour .. 5. L'eau potable améliore votre peau peut boire de l'eau pour blanchir leur peau et lui donner dispose d'aspect brillant, brillant, de la jeunesse et de la santé. Bien sûr, cette chose ne se produise pas du jour au lendemain, mais après avoir bu des quantités suffisantes d'eau pour une semaine ou plus. 6. L'eau contribue à améliorer le fonctionnement du système digestif système digestif a besoin de grandes quantités d'eau afin de digérer les aliments correctement. Et contribue souvent à l'eau dans le traitement des troubles de l'acidité de l'estomac. L'eau a, avec l'aide de fibres alimentaires, le traitement des problèmes de constipation, puisque l'une des raisons de la constipation notable est l'absence de boire une quantité suffisante de Almia. 7. Detox eau est un moyen merveilleux et très important de nettoyer le corps des toxines et des déchets, en particulier lorsque vous buvez de l'eau sur un estomac vide. 8. Réduire le risque de cancer, en plus de tout ce qui concerne le système digestif, peut conduire à boire de l'eau bonne quantité pour réduire le risque de cancer du côlon d'environ 45%. Les études relatives à ce sujet a également montré que boire suffisamment d'eau sur une base quotidienne peut réduire le risque de cancer de la vessie de 50% et peut-être même de réduire la probabilité de développer un cancer du sein. 9. Améliore l'exercice peut améliorer l'eau potable pendant l'exercice de votre performance dans toutes les questions relatives à l'exercice de l'activité physique de l'antenne, exercices forts aussi d'améliorer le travail et la capacité du cœur et les poumons. Ajoutez à tout cela dit, peut contribuer à l'eau potable en quantités appropriées dans le traitement des maux de dos , où des comprimés épine dorsale de taux élevés de l'eau composée, contribue aussi au traitement de l'asthme, l'hypertension artérielle, des nausées de grossesse, les calculs rénaux, réduit également la douleur musculaire, mais il améliore même la santé dentaire et contribue à améliorer la capacité de concentration. Si Quelles sont la quantité recommandée d'eau à boire pendant la journée? médecins et les nutritionnistes recommandent l'homme bon à boire environ 3,7 litres d'eau par jour, tandis que les femmes sont recommandés pour boire environ 2,7 litres par jour. Bien sûr, vous devez prendre en compte la nécessité de traiter un grand nombre de groupes d'aliments au cours de la journée, en particulier les fruits et légumes, qui contiennent une grande quantité d'eau. Aussi, il ya une relation étroite entre la quantité d'eau que nous consommons tous les jours et le montant de notre énergie, notre poids, nous avons mis la santé, le climat volatile dans le quartier résidentiel. En d'autres mots, nous répétons le slogan désormais acceptée partout dans le monde: veillez à boire entre 8-10 verres d'eau par jour et des informations supplémentaires ainsi sur une variété de bienfaits pour la santé que je vous ai parlé. Santé et bien-être!

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Nous savons tous ce qui est bien, mais parfois, on ne sait pas pourquoi.Par exemple, l'importance de l'enfance de l'entendre, de boire beaucoup d'eau, mais la mise en œuvre de cette habitude de beaucoup de gens nous ont échoué.Cet article peut peut - être vous convaincre enfin commencé à boire beaucoup d'eau, quand tu sais que certains articles des avantages potentiels des poids représentent environ 70% 1.

.Le meilleur moyen pour réduire le poids est un poids
de l'eau réduite.Tout d'abord,De l'eau de boisson de haute énergie peut être substitué, tel que du soda, jus de fruits, des boissons, du café, du thé et autres différents, car tous ces boissons contenant beaucoup de calories.Par conséquent, de boire de l'eau, de sorte que le corps d'obtenir de grandes quantités superflues.


, en outre, de l'eau potable peut entraîner une sensation de l'estomac de l'anorexie correspondant.En outre, peut entraîner des calories avant le repas de boire de l'eau de consommation et moins, des hydrates de carbone et des graisses, parce que c'est plus facile de l'estomac plein.Ils ont essayé, dans la mesure du possible, de l'eau, amène ton régime et, par conséquent, les chances de succès. 2

.L'eau est bénéfique pour la santé

peut réduire le risque de système de boire une quantité appropriée d'eau. Une crise cardiaque.La découverte, 6 ans aux États - Unis de boire davantage de 5 verres d'eau par jour réduit le risque de l'angine de poitrine. Au cours de l'étude, 41%Et ceux qui ont bu deux verres d'eau. 3

.La nature

de corps dans le cas de l'alimentation en énergie de la sécheresse, mais simple, une forte baisse de l'énergie et de la sensation de fatigue.Par conséquent, il convient de noter que la sensation de soif, indique que, en fait, tu es dans un état sec, peut entraîner une fatigue, une faiblesse musculaire, vertiges و? ع ر? ض? D'autres.Par conséquent, assurer vous pas soif arriver un jour 4.

.Des médicaments efficaces est

de la tête d'une tête de mère à mère non déshydraté, il y a souvent de maux de tête, c'est parce qu'il n'y a pas de boire de l'eau.Maman, il y a d'autres raisons.Mais le plus souvent, ils n'ont pas de boire de l'eau.

donc, assurez - vous de boire de l'eau par jour. 10 8 5.

.De l'eau potable, d'améliorer ب ش ر ت ك?

peut donner à la peau de l'eau ب ت ف ت ي ح oriental remarquable de la jeunesse, des caractéristiques d'aspect, de l'état de santé.Bien sûr, c'est ce qui s'est passé la nuit à boire, mais la quantité de l'eau, une semaine ou plus de 6.

.De l'eau a contribué à l'amélioration de la fonction gastro - intestinale,

Besoin d'eau bonne quantité de digestion est sain de la digestion.Il y a souvent de l'acidité gastrique de traitement de l'eau à la question.Complément alimentaire de fibres par de l'eau, la solution de la constipation,