Social psychologist, Erich Fromm, m

Social psychologist, Erich Fromm, made a career out of divining that our bodies are incredibly smart. We are now learning that they are also incredibly responsive, although it may not seem like it at first glance. They respond to our lifestyle, what we eat, how much we eat, what we do to them and what we do with them every single day. And we all have a pattern of behaviour our bodies interpret and use to take the appropriate shape to suit our needs, whatever that shape may be.

While much of our sociopsychological behaviour oscillates between the two extremes labelled nature and nurture, our bodies are the perfect synthesis of the two. If you are a runner, for example, and you cover serious distances and often, your body sheds all the weight it can. It uses up the fat reserves and it streamlines the muscle it carries so you don’t have to carry any extra weight with you as you run, making the process easier and less taxing. If you work on a construction site or you lift heavy weights at the gym your body grows bigger muscle to deal with the load and it does it with exactly the same intent – to adapt to the needs of your lifestyle and use up as little energy as possible in the process. It changes itself to suit your daily needs. Optimising itself for the task you ask of it, on the go.

It stands to reason then that if you have an office job and you spend most of the time in front of the screen but eat as if you were a bodybuilder or a runner your body will go into stockpiling mode and you will develop fat reserves, just in case you need them. The same goes for muscles – if you don’t require them in your daily activities you won’t have them, the body does not build any because there is just no need. That’s why we exercise – we put our bodies under conditions they are not comfortable with to force them to take a different shape and be more comfortable in the future performing similar tasks.

Whatever you do, once you fall in any kind of pattern – your body first responds and then optimises once it hits a level it’s comfortable with. So if you hit a plateau what you need to do is to vary your training, your food intake or both. You need to shake things up to get out of the optimisation process your body put in place or better yet, avoid staying with the same routine for too long in the first place.

What about food, glorious food? Well, it’s not so much about what we eat, as much as it is about how much we eat. We can eat exclusively chocolate covered bacon, for example, and our bodies will take what they need and fill up the fat cells with the rest. If we are not getting enough fuel to perform tasks we need to perform, we’ll lose weight independently of our food choices, which is why we can lose weight on a “chocolate diet” or a “McDonald’s Diet”. Conversely, we can eat a lot of healthy and low fat, low calorie food and still put weight on if we eat more than our bodies require. Eating unhealthily doesn’t necessarily lead to weight gain, excessive eating does, but it does lead to an unhealthy body and malnutrition and all sorts of other issues. Without enough protein in our diets we can’t build properly formed muscle either. We must always keep in mind that what we eat eventually becomes us, literally, since what we eat is used as building material for cells and tissue we constantly grow.

Our body is designed to adapt for whatever we do and if we do something for a long period of time it finds a way to optimise and use up fewer and fewer resources each time it does it. After all, that’s what it is supposed to do – give us the best chance of survival by saving as much as it can in the reserves. It is so focused on this task that even when it saves a hazardous amount of it, there is just no mechanism to prevent it from doing so. Historically, food was always something we had to work really hard for. It was difficult to come by and certainly not something we had an excess of. So our bodies treasure it. From the body’s point of view all food is precious and not to be wasted. It’s the kind of logic that in the past helped us survive.

When it comes to communicating with our bodies it is always a dialog, except we can’t just tell our body what to do, we have to train it and show it what is expected of it on a daily basis. We have to show it how much food is there available, not too much but not too little - as so not scare it into emergency stockpiling. We have to give it a moderate amount of exercise or lead an active lifestyle in every other way to be in the shape we want to be rather than the shape evolution is forcing us to have. Our bodies are happiest when they work. At the end of the day it’s all about mutual respect. Respect your body and give it what it needs and it’ll respect your requests, and do what you want it to do, when you need it to.

النتائج (العربية) 1:

علم النفس الاجتماعي، نتلق اريش، جعل مهنة من التكهن أن أجسادنا ذكية بشكل لا يصدق. نحن نتعلم الآن أن هم أيضا تستجيب بشكل لا يصدق، على الرغم من أنه قد لا يبدو عليه للوهلة الأولى. أنها تستجيب لأسلوب حياتنا وما نأكله، وكم كنا نأكل، وماذا نفعل لهم وما نفعله معهم كل يوم. ولدينا كل نمط من السلوك أجسادنا تفسيرها واستخدامها لاتخاذ الشكل المناسب لتتناسب مع احتياجاتنا، أيا كان أن قد يكون الشكل.بينما الكثير من سلوكنا sociopsychological يتذبذب بين هذين النقيضين توسم على الطبيعة وتغذية، أجسادنا هي توليف مثالية من الاثنين. إذا كنت عداء، على سبيل المثال، ويمكنك تغطية خطيرة المسافات والجسم وغالباً ما يلقي كل الوزن الذي يمكن أن. فإنه يستخدم احتياطي الدهون وأنه يبسط عضلة وهو يحمل حتى لا تضطر إلى تحمل أي وزن إضافي معك كما يمكنك تشغيل، مما يجعل العملية أسهل وأقل فرض ضرائب على. إذا كنت تعمل في موقع بناء أو يمكنك رفع الأوزان الثقيلة في الصالة الرياضية ينمو جسمك العضلات أكبر للتعامل مع التحميل ويفعل ذلك بالضبط نفس قصد – تتكيف مع احتياجات نمط حياتك واستخدامها كالقليل من الطاقة قدر الإمكان في هذه العملية. التغييرات نفسها لتلائم احتياجاتك اليومية. التحسين نفسها للمهمة تسأل منه، على الذهاب. فمن المنطقي بعد ذلك أن إذا كان لديك وظيفة مكتب ويمكنك قضاء معظم الوقت أمام الشاشة ولكن أكل كما لو كنت لاعب كمال أجسام أو عداء جسمك سوف تذهب إلى تكديس الوضع وكنت سيطور احتياطيات الدهون، فقط في حالة الحاجة إليها. نفس يذهب للعضلات – إذا كنت لا تحتاج لهم في الأنشطة اليومية الخاصة بك لن يكون لهم، والجسم لا يبني أي سبب فقط ليس هناك حاجة. وهذا هو السبب أننا نمارس – نضع أجسادنا تحت الظروف فليست مريحة مع إجبارهم على تأخذ شكلاً مختلفاً، وأن تكون أكثر راحة في المستقبل القيام بمهام مماثلة. مهما كنت تفعل، بمجرد أنك تقع في أي نوع من نمط – جسمك يستجيب أولاً وثم تعمل مرة واحدة فإنه يضرب على مستوى أنها مريحة مع. حتى إذا اصطدمت بهضبة ما تحتاج إلى القيام به يختلف التدريب الخاص بك، تناول الطعام الخاصة بك أو كليهما. كنت بحاجة إلى زعزعة الأمور الخروج من عملية التحسين وضع الجسم أو الأفضل من ذلك، تجنب البقاء مع نفس الروتينية لفترة طويلة جداً في المقام الأول. وماذا عن الأغذية، أغذية المجيدة؟ كذلك، ليس من الكثير حول ما نأكله، قدر ما حول مقدار نأكله. على سبيل المثال، يمكننا أن نأكل حصرا الشوكولاته بيكون مغطاة، واجسادنا وسوف تأخذ ما يحتاجون إليه وتملأ الخلايا الدهنية مع بقية. إذا نحن لم تحصل على ما يكفي من الوقود أننا بحاجة إلى القيام بالمهام، ونحن سوف تفقد الوزن مستقل عن خياراتنا الغذاء، الذي السبب في أننا يمكن أن تفقد الوزن على "النظام غذائي شوكولاتة" أو "حمية ماكدونالدز". على العكس من ذلك، يمكننا أكل الكثير من أغذية صحية ومنخفضة من السعرات الحرارية الدهون، ومنخفضة ولا يزال وضع الوزن إذا كنا نأكل أكثر مما تتطلب أجسادنا. الأكل أونهيالثيلي لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن، والإفراط في تناول الطعام لا، ولكن فإنه يؤدي إلى هيئة غير صحية وسوء التغذية وجميع أنواع القضايا الأخرى. تشكيل العضلات أما دون ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي لدينا لا يمكننا أن نبني بشكل صحيح. يجب أن نبقى دائماً في الاعتبار أن ما نأكله في نهاية المطاف يصبح لنا، حرفيا، نظراً لما نأكله هو استخدامها كمواد بناء للخلايا والأنسجة ونحن تنمو باستمرار.صمم الجسم للتكيف لكل ما نقوم به، وإذا لم نفعل شيئا لفترة طويلة من الزمن فإنه يجد طريقة الحد الأمثل، واستخدام موارد أقل وأقل في كل مرة يفعل ذلك. بعد كل شيء، هذا ما يفترض أن تفعل – تعطينا فرصة أفضل للبقاء على قيد الحياة عن طريق حفظ بقدر ما تستطيع في المحميات. لذا تركز على هذه المهمة أن حتى عندما يوفر كمية خطرة من ذلك، فقط لا توجد إليه لمنعه من القيام بذلك. تاريخيا، كان الطعام دائماً شيء كان علينا العمل بجد ل. كان من الصعب أن تأتي والتأكيد لا شيء كان لدينا فائض. حتى أجسادنا الكنز عليه. من وجهة نظر الهيئة جميع المواد الغذائية ثمين ولا تضيع. هو نوع المنطق التي ساعدتنا على البقاء على قيد الحياة في الماضي.عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع أجسادنا دائماً حوار، إلا أننا لا يمكن فقط أقول الجسم ما يجب القيام، لدينا لتدريب، وتظهر ما متوقع منها على أساس يومي. علينا أن نظهر أن هناك كمية الغذاء المتاحة، ليس كثيرا لكن لا القليل جداً-كما ذلك تخويف ليس في تكديس الطارئة. علينا أن تعطيه كمية معتدلة من ممارسة أو يؤدي أسلوب حياة نشط بكل السبل الأخرى لتكون في الشكل نريد أن نكون بدلاً من أن تطور الشكل تضطرنا إلى. أجسادنا أسعد عندما يعملون. في نهاية اليوم أنها كل شيء عن الاحترام المتبادل. احترام الجسم وإعطائه ما يحتاج إليها وأنها سوف تحترم الطلبات الخاصة بك، وتفعل ما تريد أن تفعل، عندما كنت في حاجة إلى.

النتائج (العربية) 2:

علم النفس الاجتماعي، إريك فروم، فإن مهنة من التكهن أن أجسادنا هي ذكية بشكل لا يصدق. نحن نعلم الآن أنها هي أيضا تستجيب بشكل لا يصدق، على الرغم من أنه قد لا يبدو للوهلة الأولى. أنها تستجيب لأسلوب حياتنا، ما نأكله، وكم نحن نأكل، ما نقوم به لهم وماذا نفعل معهم كل يوم واحد. وعلينا جميعا أن وجود نمط من السلوك أجسامنا تفسير واستخدام لتأخذ شكل مناسب لتناسب احتياجاتنا، أيا كان هذا الشكل. في حين أن الكثير من سلوكنا sociopsychological تتأرجح بين طرفي صفت الطبيعة والتنشئة، أجسادنا هي الكمال توليفة من اثنين. إذا كنت عداء، على سبيل المثال، والتي تغطي مسافات خطيرة وغالبا، وجسمك يلقي كل ما في وسعها الوزن. ويستخدم ما يصل احتياطي الدهون ويبسط العضلات أنه يحمل ذلك لم يكن لديك لتحمل أي وزن إضافي معك كما تقوم بتشغيل، مما يجعل العملية أسهل وأقل إرهاقا. إذا كنت تعمل في موقع البناء أو يمكنك رفع الأوزان الثقيلة في الصالة الرياضية جسمك تنمو العضلات أكبر للتعامل مع الحمل ويفعل ذلك مع بالضبط نفس النية - للتكيف مع احتياجات نمط حياتك واستخدام ما يصل طاقة أقل قدر ممكن في هذه العملية. فإنه يغير نفسه لتناسب احتياجاتك اليومية. Optimising نفسه للمهمة التي تطلب منه، على الذهاب. ومن المنطقي ثم أنه إذا كان لديك وظيفة مكتبية، وكنت تنفق أكثر من مرة أمام الشاشة ولكن أكل كما لو كنت لاعب كمال اجسام أو عداء بك الهيئة سوف تذهب إلى وضع تخزين وسوف تطوير احتياطيات الدهون، وفقط في حال كنت في حاجة إليها. الشيء نفسه ينطبق على العضلات - إذا كنت لا تتطلب منهم في الأنشطة اليومية الخاصة بك وسوف لا يكون لديك لهم، وهي الهيئة لا تبني أي لأن هناك فقط لا حاجة. هذا هو السبب في نمارس - نضع أجسادنا تحت الظروف التي لم تكن مريحة مع لإجبارهم على اتخاذ شكل مختلف وتكون أكثر راحة في المستقبل أداء مهام مماثلة. كل ما عليك القيام به، بمجرد تدخل في أي نوع من نمط - جسمك يستجيب أولا ومن ثم يحسن بمجرد أن يضرب وهو مستوى مريح مع. لذلك إذا كنت أصاب الهضبة ما عليك القيام به هو أن تختلف التدريب الخاص بك، وتناول الطعام الخاصة بك أو كليهما. تحتاج إلى زعزعة الأمور للخروج من عملية التحسين جسمك وضعت في مكان أو الأفضل من ذلك، وتجنب البقاء مع نفس الروتين لفترة طويلة جدا في المقام الأول. وماذا عن الطعام والغذاء المجيدة؟ حسنا، انها ليست الكثير عن ما نأكله، بقدر ما هو حول كم نحن نأكل. يمكننا أن أكل الشوكولاتة المشمولة حصرا لحم الخنزير المقدد، على سبيل المثال، وسوف أجسامنا تأخذ ما يحتاجون إليه، وملء الخلايا الدهنية مع بقية. إذا كنا لا يحصلون على ما يكفي من الوقود لأداء المهام التي تحتاج إلى تنفيذ، ونحن سوف تفقد الوزن بشكل مستقل عن خياراتنا الغذاء، الذي هو السبب في أننا يمكن أن تفقد الوزن على "حمية الشوكولاته" أو "حمية ماكدونالدز". على العكس من ذلك، يمكننا أن تناول الكثير من الدهون الصحية و، وانخفاض السعرات الحرارية الغذائية ومازال وضع الوزن على إذا كان لنا أن تأكل أكثر من أجسامنا تحتاج. أكل غير صحي لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن، والإفراط في تناول الطعام، ولكن لأنها لا تؤدي إلى الجسم غير الصحي وسوء التغذية وجميع أنواع القضايا الأخرى. دون ما يكفي من البروتين في وجباتنا الغذائية لا يمكننا بناء العضلات تم تكوينه بشكل صحيح سواء. يجب علينا أن نضع في اعتبارنا دائما أن ما نأكله في نهاية المطاف يصبح لنا، حرفيا، منذ ما نأكله يتم استخدام مواد البناء للخلايا والأنسجة نحن ننمو باستمرار. تم تصميم الجسم على التكيف للكل ما نقوم به واذا لم نفعل شيئا ل فترة طويلة من الوقت الذي يجد وسيلة لتحسين واستخدام موارد أقل وأقل في كل مرة يفعل ذلك. بعد كل شيء، وهذا ما يفترض القيام به - تعطينا فرصة أفضل من البقاء على قيد الحياة من خلال توفير قدر ما في وسعها في الاحتياط. وتركز ذلك على هذه المهمة أنه حتى عندما يوفر كمية خطرة من ذلك، هناك فقط عدم وجود آلية لمنعه من القيام بذلك. تاريخيا، كان الطعام دائما شيء كان علينا أن نعمل بجد ل. وكان من الصعب الحصول عليها، وبالتأكيد لا شيء كان لدينا فائض من. حتى أجسامنا الكنز ذلك. من وجهة نظر الهيئة وجهة نظر جميع المواد الغذائية ثمين وليس لتضيع. انها نوع من المنطق أنه في الماضي ساعدنا على البقاء على قيد الحياة. وعندما يتعلق الأمر التواصل مع أجسادنا هو دائما الحوار، إلا أننا لا يمكن أن أقول جسمنا ما يجب القيام به، لدينا لتدريب عليه، وتبين أنها ما هو يتوقع منه على أساس يومي. علينا أن نظهر أن كمية الطعام هناك المتاحة، وليس كثيرا ولكن ليس قليلا جدا - حتى لا تخيف عليه في مخزونات النفط الطارئة. علينا أن تعطيه كمية معتدلة من ممارسة أو يؤدي أسلوب حياة نشط في كل وسيلة أخرى ليكون في شكل نريد أن نكون بدلا من تطور شكل يجبرنا أن يكون. أجسادنا هي أسعد عندما كانوا يعملون. في نهاية اليوم كل شيء عن الاحترام المتبادل. احترام جسمك وتعطيه ما يحتاج إليه وأنه سوف يحترم طلباتك، وتفعل ما تريد أن تفعل، عندما كنت في حاجة إليها ل.

النتائج (العربية) 3:

عالم النفس الاجتماعي، اريك فروم، جعل مهنة للخروج من تكهن أن أجسامنا بشكل ذكي.نحن الآن وتعلم أنها هي أيضا استجابة للغاية، على الرغم من أنه قد لا يبدو للوهلة الأولى.وهم يردون على نمط حياتنا، ماذا نأكل، كم نحن نأكل وماذا نفعل لهم و ماذا نفعل معهم كل اليوم.و كلنا لدينا نمط سلوك اجسامنا تفسير واستخدام تأخذ الشكل المناسب لتتناسب مع احتياجاتنا، أيا كان هذا الشكل يمكن.

بينما معظم سلوكنا sociopsychological يتذبذب بين الطرفين وصفت طبيعة وغذاء، أجسادنا هي الكمال توليف اثنين.إذا كنت عداء، على سبيل المثال، وانت تغطي مسافات خطيرة وفي كثير من الأحيان،جسمك يلقي بكل ثقل يمكن.فهو يستهلك الدهون الاحتياطيات وهو يبسط عضلات انه يحمل حتى لا تضطر إلى تحمل أي الوزن الزائد معك كما تقوم بتشغيل، مما يجعل العملية أسهل و أقل إرهاقا.إذا كنت تعمل في موقع البناء أو رفع الأوزان الثقيلة في الجمنازيوم جسمك تنمو العضلات أكبر للتعامل مع الحمل ولا لا وهي بالضبط نفس القصد – للتكيف مع احتياجات نمط حياتك واستخدام ما يصل أقل قدر ممكن من الطاقة في هذه العملية.انها تغير نفسها لتتناسب مع الاحتياجات اليومية.التحسين نفسها لهذه المهمة كنت أطلب منه على الذهاب.

انها تقف الى العقل ثم أنه إذا كان لديك وظيفة مكتبية و كنت اقضي معظم الوقت امام الشاشة ولكن يأكلون كما لو كنت لاعب كمال اجسام او عداء جسمك سوف تذهب إلى وضع تخزين وسوف تضع احتياطيات الدهون، فقط في حال كنت في حاجة إليها.وينطبق نفس الشيء على العضلات -- إذا كنت لا تتطلب منهم في حياتك اليومية لن يكون لهم،الجسم لا يبني أي لأن هناك فقط دون الحاجة.هذا هو السبب في أننا نمارس – نضع أجسادنا في ظروف لم تكن مرتاحه لإرغامهم على اتخاذ شكل مختلف و تكون أكثر مريحة في المستقبل يؤدون نفس المهام.

مهما فعلت،عندما تدخل في أي نوع من النمط — جسمك يستجيب أولا ثم optimises بمجرد أن تصل إلى مستوى مريح مع.حتى إذا كنت ضرب الهضبة، ما عليك القيام به هو تغيير التدريب الخاص بك الاستهلاك الغذائي الخاص بك أو كليهما.تحتاج إلى هزة الامور للخروج من عملية التحسين جسمك وضعها أو الأفضل من ذلك، تجنب البقاء مع نفس الروتين لفترة طويلة جدا في المقام الأول.

ماذا عن الغذاء، غذاء مجيد؟حسناً، إنه ليس كثيرا حول ما نأكل بقدر ما هو حول مدى ونحن نأكل.يمكننا أن نأكل حصريا الشوكولاتة المغطاة بيكون، على سبيل المثال، اجسادنا سوف يأخذ ما يحتاج وتملأ خلايا الدهون مع بقية.إذا نحن لا تحصل على ما يكفي من الوقود على أداء المهام التي ينبغي القيام بها، ونحن سوف تفقد الوزن بشكل مستقل من الخيارات الغذائية،الذي هو السبب في أننا يمكن أن يفقد الوزن على نظام غذائي "شوكولا" أو نظام غذائي "ماكدونالدز".في المقابل، فإننا يمكن أن تأكل الكثير من صحية قليلة الدسم، منخفضة السعرات الحرارية في الغذاء وما زالت تضغط على إذا نحن نأكل أكثر من اجسادنا تتطلب.تناول الطعام بشكل غير صحي لا يؤدي بالضرورة إلى زيادة الوزن والإفراط في الأكل لا، ولكنها لا تؤدي إلى هيئة صحية و سوء التغذية و جميع انواع 6 - مسائل أخرى.دون ما يكفي من البروتين في وجباتنا الغذائية لا يمكننا بناء سليم شكل العضلات أيضا.يجب علينا دائما أن نضع في اعتبارنا أن ما كنا نأكل في نهاية المطاف يصبح علينا، حرفيا، لأن كل ما نأكله هو استخدام مواد لبناء الخلايا و نسيج نحن تنمو باستمرار

تم تصميم الجسم على التكيف على أي شيء نفعله إذا لم نفعل شيئا لفترة طويلة من الزمن ومن يجد وسيلة للاستفادة و استخدام موارد أقل وأقل في كل مرة يفعل ذلك.بعد كل شيء، هذا ما يفترض أن تفعله – يعطينا أفضل فرصة للبقاء على قيد الحياة عن طريق الادخار بقدر ما يمكن في الاحتياطيات.وهي بذلك تركز على هذه المهمة أنه حتى عندما يحفظ كمية خطرة من هذالا يوجد هناك آلية لمنعه من القيام بذلك.تاريخيا، كان الطعام دائماً شيئا كان علينا أن نعمل بجد.من الصعب أن يأتي من قبل وبالتأكيد لا شيء لدينا فائض.حتى أجسامنا الكنز.من وجهة نظر الهيئة جميع المواد الغذائية الثمينة و عدم إهدارها.انها نوع من المنطق أن يساعدنا على البقاء في الماضي

عندما يتعلق الأمر الاتصال مع أجسادنا هو دائما الحوار، إلا أننا لا نقول فقط الجسم ما يجب القيام به، لدينا هو تدريب وتظهر ما يتوقع منه على أساس يومي.علينا أن نظهر أنه كم من الطعام هناك المتاحة، ليس كثيرا جدا ولكن ليس صغيرة حتى لا تخيف في حالات التخزين.يجب أن تعطيه كمية معتدلة من ممارسة الرياضة أو يؤدي أسلوب حياة نشط في كل وسيلة أخرى أن يكون في الشكل الذي نريد أن نكون بدلا من شكل التطور هو فرض علينا.أجسادنا هي أسعد عندما تعمل.في نهاية اليوم هو كل شيء عن الاحترام المتبادل.احترم جسمك وتعطيه ما يحتاج وأنها سوف تحترم لكم الطلبات و تفعل ما تريد أن تفعله،عندما كنت في حاجة إليها.