If you have trouble sleeping, you a

If you have trouble sleeping, you already know the basics: Avoid late-day caffeine, shut off the smartphone or laptop well before bedtime, keep your bedroom dark and cool — that kind of thing. But there's something you likely haven't tried, mostly because it is, frankly, a little weird. Next time you're lying awake at night, try sticking one or both feet out from under your covers. No, really — it works! It helps lower your internal temperature, which signals to your body that it's time to drift off to sleep. In the first episode of the new Science of Us video series, we explore the biology behind this unlikely sleep tip. Check it out, and come back next week for the second installment of our animated videos!

النتائج (العربية) 1:

إذا كان لديك مشاكل في النوم، كنت تعرف الأساسيات: تجنب الكافيين مساء اليوم، إيقاف الهاتف الذكي أو جهاز الكمبيوتر المحمول قبل وقت النوم، وإبقاء الخاص بك غرفة نوم مظلمة وباردة – هذا النوع من الشيء. ولكن هناك شيء كنت المرجح أن لم يحاكم، معظمها لأنها، بصراحة، غريب قليلاً. في المرة القادمة كنت الكذب مستيقظا في الليل، حاول تخرج أحد أو كلا القدمين من تحت يغطي. لا، حقاً، أنه يعمل! فإنه يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية الخاصة بك، الذي يشير إلى الجسم أن الوقت قد حان الانجراف إلى النوم. في الحلقة الأولى من "العلم من لنا" الفيديو سلسلة جديدة، نستكشف البيولوجيا وراء هذا تلميح النوم من المحتمل. التحقق من ذلك، ويعود الأسبوع المقبل للدفعة الثانية من مقاطع الفيديو المتحركة!

النتائج (العربية) 2:

إذا كان لديك صعوبة في النوم، كنت تعرف الأساسيات: تجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم، اغلاق الهاتف الذكي أو الكمبيوتر المحمول جيدا قبل النوم، والحفاظ على غرفة نومك مظلمة وباردة - هذا النوع من الشيء. ولكن هناك شيء كنت على الأرجح لم يحاكم، ومعظمهم لأنه، بصراحة، غريبة بعض الشيء. في المرة القادمة كنت الكذب مستيقظا في الليل، في محاولة الالتصاق واحد أو كلا القدمين من تحت الأغطية الخاصة بك. لا، حقا - أنه يعمل! فإنه يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية الخاصة بك، مما يشير إلى جسمك بأن الوقت قد حان لالانجراف الى النوم. في الحلقة الأولى من العلم الجديد من سلسلة بنا الفيديو، ونحن استكشاف علم الأحياء وراء هذا غيض النوم غير مرجح. التحقق من ذلك، ويعود الأسبوع المقبل لالدفعة الثانية من أشرطة الفيديو لدينا الرسوم المتحركة!

النتائج (العربية) 3:

إذا كان لديك مشاكل في النوم، كنت تعرف الأساسيات: تجنب الكافيين في وقت متأخر من يوم أغلق الهاتف الذكي أو جهاز الكمبيوتر المحمول قبل النوم، يبقى غرفتك مظلمة وباردة - هذا النوع من الأمور.ولكن هناك شيء من المحتمل انك لم تحاول، في الغالب لأنه هو بصراحة غريب قليلا.في المرة القادمة كنت الكذب مستيقظا في الليل، في محاولة الالتصاق بك احد أو كلا القدمين من تحت الأغطية.لا،حقا إنه يعملفإنه يساعد على خفض درجة الحرارة الداخلية الخاصة بك، مما يشير إلى أن الجسم الذي حان الوقت إلى الانجراف قبالة إلى النوم.في الحلقة الأولى من سلسلة الفيديو، العلم الجديد نحن استكشاف الأحياء وراء هذا من غير المحتمل النوم نصيحة.التحقق من ذلك، أعود الأسبوع المقبل للدفعة الثانية من الرسوم المتحركة الفيديو!